Tips om incontinentie te vermijden

Met deze eenvoudige tips kan je incontinentie verlichten of vermijden.
  • Ga plassen als je plasdrang voelt; wacht niet te lang, maar forceer jezelf ook niet. Ontspan je sluitspieren en vermijd het aanspannen van je buikspieren.
  • Zorg voor een regelmatige stoelgang. Constipatie maakt incontinentie erger.
  • Drink voldoende water, maar verdeel het over de dag. Drink telkens kleine hoeveelheden.
  • Koffie, thee of alcohol kunnen ervoor zorgen dat je meer moet plassen.
  • Ben je net bevallen? Volg dan postnatale oefeningen en train je bekkenbodemspieren.
  • Bejaarden krijgen soms te snel de diagnose incontinent. Vaak is het probleem opgelost met een toilet dat gemakkelijk bereikbaar is of gemakkelijke kledij.
  • Op de meeste toiletbrillen zijn evenveel bacteriën te vinden als op de gemiddelde deurklink. Als je naar het toilet moet gaan, doe je dat dus beter onmiddellijk en wacht je niet tot thuis.
  • De belangrijkste tip is misschien nog om meteen een dokter te raadplegen als je last krijgt van incontinentie. Hoe sneller je start met een behandeling, hoe meer kans je hebt om incontinentie op te lossen.

Brochures