OZ Vitaliteit: info- en doessies

10 lessen

Lesuren: 19u - 20u

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

Wil jij je inzetten voor een gezond en fit lichaam?
OZ helpt je daar graag bij!
Tijdens deze testdag kan je in de OZ fittrailer terecht voor professioneel beweeg- en/of voedingsadvies.

De prijzen hangen af van het gekozen advies. Schrijf je nu in!

9 lessen

Lesuren: 19u - 20u

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

9 lessen

Lesuren: 9u15 - 10u15

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

9 lessen

Lesuren: 19u30 - 20u30

Yoga is een manier om goed voor jezelf en je lichaam te zorgen. De traditionele yoga-houdingen zijn voor het gemiddelde westerse (gestresseerde) lichaam vaak een te grote uitdaging. De lesgeefster baseert zich op haar kennis en op een sterk ontwikkeld lichaamsbesef. Zij gebruikt specifieke voorbereidende oefeningen en aangepaste houdingen die het lichaam helpen om sterk, soepel en vitaal te worden. 

In haar begeleiding besteedt ze de nodige aandacht aan een veilige en gezonde beoefening. Het is belangrijk de oefeningen en houdingen correct uit te voeren en waar nodig aan te passen aan jouw specifieke noden.

9 lessen

Lesuren: 19u - 20u

Een strakker figuur, een betere conditie of meer kracht? Kom met ons Bodyshapen!
Na een plezierige en intense cardio warming-up trainen we met behulp van step en gewichten (barbells en dumbbells) het volledige lichaam. Op energieke beats maak je jezelf fitter, strakker en sterker. Onze Bodyshape is een full-body work-out met repetitieve krachtoefeningen. Het cardioluik zorgt voor een beter uithoudingsvermogen en de krachtoefeningen maken je sterker en verhogen je energie. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Klaar voor die powerboost? Shape it up op woensdagavond om 19 uur!

9 lessen

Lesuren: 13u - 14u

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen, waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. 

De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam; een ideale workout voor de probleemzones buik en rug.

Infosessie: 20u - 21u30

De juiste sportvoeding is belangrijk om het beste uit je sportprestatie te halen, maar wat eet je nu best wanneer? Hoe kan je met voldoende energie de training starten, snel recupereren nadien en hoe zit dat nu met sportdranken, recuperatieshakes, enz…? Op deze en vele andere vragen krijg je een antwoord tijdens deze sessie.

Stephanie Scheirlynck is topsportdiëtiste en werkt onder meer voor wielerteam Trek-Segafredo en tal van andere topsporters, waaronder Greg Van Avermaet, Wout Van Aert, Nafi Thiam en Jolien D'Hoore. Vanuit haar ervaring weet ze heel goed welke voedingsstoffen sporters wanneer nodig hebben.

8 lessen

Lesuren: 19u - 20u

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

9 lessen

Lesuren: 19u - 20u

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

Eenmalige workshop van 15u tot 16u

Leren vallen maakt je zekerder
Judoka Jean-Pierre Dziergwa bedacht dat de valtechnieken van judoka’s, nuttig kunnen zijn voor iedereen. En zeker voor ouderen die een verhoogd risico op vallen hebben. Hij testte het uit op een groep van 60-plussers. Daarna stapte hij met zijn idee naar de Vlaamse Judo Federatie. Intussen zijn 70 trainers in Vlaanderen opgeleid en volgden meer dan 1.000 mensen de valinitiatie. Een soort turnles waarbij je leert vallen op matten, zowel voor- als achterwaarts. Eerst van op de knieën, dan in hurkzit tot bijna rechtstaand. Jean-Pierre: “De oefeningen van de valinitiatie kan je thuis herhalen. Daarmee kan je veel aan lenigheid, evenwicht en spierkracht winnen. Vallen kan je leren, vergelijk het met leren zwemmen of fietsen.”

9 lessen

Lesuren: 19u-20u

9 lessen

Lesuren: 20u10 - 21u10

Een strakker figuur, een betere conditie of meer kracht? Kom met ons Bodyshapen!
Op energieke beats maak je jezelf fitter, strakker en sterker. Onze Bodyshape is een full-body work-out met repetitieve krachtoefeningen. Het cardioluik zorgt voor een beter uithoudingsvermogen en de krachtoefeningen maken je sterker en verhogen je energie. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Klaar voor die powerboost? Shape it up op donderdagavond om 20u10!

Wil jij je inzetten voor een gezond en fit lichaam?
OZ helpt je daar graag bij!
Tijdens deze testdag kan je in de OZ fittrailer terecht voor professioneel beweeg- en/of voedingsadvies.

De prijzen hangen af van het gekozen advies. Schrijf je nu in!

9 lessen

Lesuren: 20u - 21u

Als je gewicht wil verliezen en aan je conditie wenst te werken, is dit een zeer geschikte les voor jou! 

Wat houdt de sessie in? Bewegen op het hoge ritme van de muziek gecombineerd met allerlei spierversterkende oefeningen. Een echte vetverbranding waarbij je niet moet nadenken, wel veel zweten, lachen en je goed voelen…

Lesuren: 19u - 20u

9 lessen

Lesuren: 19u - 20u

Hatha yoga stimuleert het evenwicht in je lichaam en geest en leert je bewust omgaan met je lichaam en gedachten. Je leert verschillende ademhaling- en ontspanningstechnieken. Deze technieken kan je in het dagelijks leven toepassen, bv. tijdens een stressmoment op het werk. Je krijgt ruim de tijd om de typische yoga houdingen aan te leren. Er komen zowel dynamische als statische houdingen aan bod. Beginneling of gevorderde, iedereen kan deelnemen aan dezelfde les, elk op zijn eigen manier.

9 lessen

Lesuren: 10u45 - 11u45

Wie langer mobiel wil blijven, moet regelmatig en voldoende bewegen. Je zal de voordelen ervan zelf ondervinden! Over het algemeen voel je jezelf fitter en ontspannen, maar daarnaast heb je ook minder kans op hart- en vaatziekten. Bovendien zorgt voldoende beweging voor soepelere spieren en gewrichten.

Tijdens de sessie worden de oefeningen aangepast aan je eigen niveau en tempo. De gezelligheid en ontspannen sfeer tijdens de les zullen je prestaties alleen maar ten goede komen.

Wie deze sessie volgt, zal met een gerust en gezond gevoel ouder worden!

9 lessen

Lesuren: 12u30 - 13u30

Nieuw bij OZ, Strong by Zumba. Strong by Zumba is een HIIT (high intensity interval training) waarbij de bewegingen afgestemd zijn op de muziek.

Let op! Deze training is verschillend van Zumba. Het is geen workout met danspassen, maar een intervalworkout.
Perfect voor iedereen die zijn lichaam wil ‘uitdagen’ en ‘grenzen wil verleggen’.

Check via deze link voor enkele sfeerbeelden: STRONG by Zumba® - Introducing a revolutionary high-intensity workout - YouTube