OZ Vitaliteit: info- en doessies

Lesuren: 09u30 - 12u00

Mindfulness of aandachtstraining is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om beter om te gaan met stress, piekeren, slapeloosheid, pijn, angst, depressie,... Door meer aandacht te geven aan het hier en nu, leren we ons beter bewust te worden van onze gedachten, emoties en lichaam. 

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5u (totaal 20u) waar we stap voor stap verschillende technieken inoefenen om volgende te leren:

• anders omgaan met de "dingen des levens", ook de minder aangename
• een gezond evenwicht vinden tussen werk en ontspanning
• volledig aanwezig zijn bij wat je doet, of het nu thuis is of op het werk
• je beter concentreren
• stabiel blijven in tijden van stress
• inzicht verwerven in het eigen functioneren

Lesuur:  19u00-21u00 

Wat als je door een ongeval of ziekte niet meer in staat bent om zelf beslissingen te nemen? Het kan ons helaas allemaal overkomen, dus we kunnen ons maar beter voorbereiden.

Bepaal zelf aan wie je vertrouwen geeft in geval van wilsonbekwaamheid. Dat kan je doen door zelf een zorgvolmacht op te stellen of te laten opstellen door een notaris. Als je dat niet gedaan hebt, zal de vrederechter een bewindvoerder aanstellen. Bij voorkeur is die vertrouwenspersoon een familielid, maar je kan die beslissing wel beïnvloeden door een voorkeursverklaring te voorzien.

Ere-vrederechter Jan Nolf wijst jou op de belangrijkste aandachtspunten en procedureproblemen bij vermogensplanning en zorgvolmacht. Zo kan jij zorgvuldig kiezen wie je in vertrouwen neemt.

Livestream lezing - 19u00 - 21u00

Wat als je door een ongeval of ziekte niet meer in staat bent om zelf beslissingen te nemen? Het kan ons helaas allemaal overkomen, dus we kunnen ons maar beter voorbereiden.

Bepaal zelf aan wie je vertrouwen geeft in geval van wilsonbekwaamheid. Dat kan je doen door zelf een zorgvolmacht op te stellen of te laten opstellen door een notaris. Als je dat niet gedaan hebt, zal de vrederechter een bewindvoerder aanstellen. Bij voorkeur is die vertrouwenspersoon een familielid, maar je kan die beslissing wel beïnvloeden door een voorkeursverklaring te voorzien.

Ere-vrederechter Jan Nolf wijst jou op de belangrijkste aandachtspunten en procedureproblemen bij vermogensplanning en zorgvolmacht. Zo kan jij zorgvuldig kiezen wie je in vertrouwen neemt!

1 les - 18u30-21u30

Theoretisch gedeelte

• Geweldbeheersing: situering
• Communicatie gericht inzetten bij geweldbeheersing
• Conflicthantering (via workshops)

Praktijkgedeelte: verdedigingstechnieken

• Algemene opwarming van ledematen en gewrichten
• Basishouding bij agressie/confrontatie
• Basis beschermingshouding
• Stop stoten met de hand
• Voorwaartse trap
• Gecontroleerde achterwaartse val

Doel van deze opleiding:
De cursisten kennen zeer duidelijk het ‘waarom’ van deze opleiding. Een juiste focus is belangrijk. Men leert effectief een aantal basistechnieken die van pas kunnen komen om agressie tegen te gaan en te beheersen.

Lesuur: 19u30 - 21u30

Voedingsdeskundige Sandra Bekkari coacht al zo’n 20 jaar mensen naar een gezondere levensstijl. Ze is auteur van de boeken ‘Gezond en Slank’, ‘Topchefs koken gezond’ en van de bestsellerreeks ‘Nooit meer diëten’ en is uiteraard ook gekend van haar dagelijks programma ‘Open Keuken’ op VTM.

In 2008 ontwikkelde ze de Sana-methode. Dat is een zevenstappenplan dat je gezonde gewoontes aanleert. De focus ligt op kleine aanpassingen die zorgen voor grote veranderingen. Het resultaat? Een gezonder, slanker en energieker leven! En diëten wordt overbodig!

Lesuur: 19u30 - 21u30

Voedingsdeskundige Sandra Bekkari coacht al zo’n 20 jaar mensen naar een gezondere levensstijl. Ze is auteur van de boeken ‘Gezond en Slank’, ‘Topchefs koken gezond’ en van de bestsellerreeks ‘Nooit meer diëten’ en is uiteraard ook gekend van haar dagelijks programma ‘Open Keuken’ op VTM.

In 2008 ontwikkelde ze de Sana-methode. Dat is een zevenstappenplan dat je gezonde gewoontes aanleert. De focus ligt op kleine aanpassingen die zorgen voor grote veranderingen. Het resultaat? Een gezonder, slanker en energieker leven! En diëten wordt overbodig!