OZ Vitaliteit: info- en doessies

initiatieles Total body workout - 19u30-20u30

In deze sessies worden spierverstevigende, conditionele en vetverbrandende oefeningen afgewisseld. We sluiten af met een rustige stretching. Een uurtje vol plezier!

Initiaitieles van 19u30 tem 20u30

Als je gewicht wil verliezen en aan je conditie wil werken, is caloriecrush - fatburning ideaal voor jou! 

Wat houdt de sessie in? Bewegen op het hoge ritme van de muziek wordt gecombineerd met allerlei spierverstevigende oefeningen. Een echte vetverbranding waarbij je niet moet nadenken, wel veel zweten, lachen en je goed voelen.

Kennismakingsles - 20u00-21u00

Een gehele workout waarin het recreatieve van boksen verwerkt zit. Met deze les verbeter je zowel je conditie, je coördinatie als je boks skills. Tegelijkertijd zal ook je vetverbranding in je lichaam aangesproken worden. Ideaal ook voor diegene die wat extra kilo's willen verliezen.
Een echte aanrader voor iedereen die met veel plezier en veel variatie wilt bewegen! 

Kennismakingsles - 19u00-20u00

De kern van de Pilates lessen is om ‘bewust’ te bewegen. Doel van pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem (vooral buik- en rugspieren) en een soepel lichaam waarin overbelaste spieren worden ontlast.

Kennismakingsles - 12u30-13u30

Fitball is een efficiënte workout voor alle conditieniveaus. Tijdens de lessen maak je gebruik van een zitbal en gewichten. In deze workout verstevig je 10-tallen spieren die bevestigd zijn aan je heupen, bekken, onderrug, ribben en schouderbladen. Deze kernspieren zijn van groot belang voor alle bewegingen, zowel

dagelijks als sportspecifiek. De kernspieren stabiliseren het lichaam en verhogen de weerstand tegen blessures en lange termijnaandoeningen. Niet alleen stabiliteit wordt getraind, maar ook balans en evenwicht. Dus wil je vooral accent leggen op je rug- en buikspieren. Ga fitballen!

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Doel van pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem (vooral the core: buik en rug) en een soepel lichaam waarin overbelaste spieren worden ontlast.

Gelieve een matje, handdoek en drankje mee te nemen.

Eenmalige workshop - 10u30-11u30

Leren vallen maakt je zekerder
Judoka Jean-Pierre Dziergwa bedacht dat de valtechnieken van judoka’s, nuttig kunnen zijn voor iedereen. En zeker voor ouderen die een verhoogd risico op vallen hebben. Hij testte het uit op een groep van 60-plussers. Daarna stapte hij met zijn idee naar de Vlaamse Judo Federatie. Intussen zijn 70 trainers in Vlaanderen opgeleid en volgden meer dan 1.000 mensen de valinitiatie. Een soort turnles waarbij je leert vallen op matten, zowel voor- als achterwaarts. Eerst van op de knieën, dan in hurkzit tot bijna rechtstaand. Jean-Pierre: “De oefeningen van de valinitiatie kan je thuis herhalen. Daarmee kan je veel aan lenigheid, evenwicht en spierkracht winnen. Vallen kan je leren, vergelijk het met leren zwemmen of fietsen.”

Initiatieles Yoga - 20u00-21u00

Yoga is een manier om goed voor jezelf en je lichaam te zorgen. De traditionele yoga-houdingen zijn voor het gemiddelde westerse (gestresseerde) lichaam vaak een te grote uitdaging. De lesgeefster baseert zich op haar kennis en op een sterk ontwikkeld lichaamsbesef. Zij gebruikt specifieke voorbereidende oefeningen en aangepaste houdingen die het lichaam helpen om sterk, soepel en vitaal te worden. 

In haar begeleiding besteedt ze de nodige aandacht aan een veilige en gezonde beoefening. Het is belangrijk de oefeningen en houdingen correct uit te voeren en waar nodig aan te passen aan jouw specifieke noden.

Kennismakingsles - 20u30-21u30

Als je gewicht wil verliezen en aan je conditie wenst te werken, is dit een zeer geschikte les voor jou! Bewegen op het hoge ritme van de muziek gecombineerd met allerlei spierverstevigende oefeningen, een echte vetverbranding waarbij je niet moet nadenken, wel veel zweten, lachen en je goed voelen.

Kennismakingsles - 19u00-20u00 

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. 

Initiatieles Yoga - 19u30-20u30

kennismakingsles - 19u-20u

Een ideale workout voor de core (= buik en rug) of wat ze de 'powerhouse' noemen in de pilates. De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode.

De lessenreeks gaat van start op woensdag 13 september.

Kennismakingsles - 19u30-20u30

Yoga is een manier om goed voor jezelf en je lichaam te zorgen. De traditionele yoga-houdingen zijn voor het gemiddelde westerse (gestresseerde) lichaam vaak een te grote uitdaging. De lesgeefster baseert zich op haar kennis en op een sterk ontwikkeld lichaamsbesef. Zij gebruikt specifieke voorbereidende oefeningen en aangepaste houdingen die het lichaam helpen om sterk, soepel en vitaal te worden. 

In haar begeleiding besteedt ze de nodige aandacht aan een veilige en gezonde beoefening. Het is belangrijk de oefeningen en houdingen correct uit te voeren en waar nodig aan te passen aan jouw specifieke noden.

Lessenreeks gaat van start in september.

Kennismakingsles - 19u30-20u30

Bodypump is een groepsles dat is ontwikkeld om de kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zo veel mogelijk calorieën te verbranden. De workout bedraagt een 60-tal minuten waarbij alle belangrijke spiergroepen worden getraind. Dit alles onder begeleiding van een instructeur, met behulp van gewichten en aerobic steps  Een totale workout!

Initiatieles Pilates - 19u00-20u00

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

Kennismakingsles - 20u00-21u00

Yoga is een manier om goed voor jezelf en je lichaam te zorgen. De traditionele yoga-houdingen zijn voor het gemiddelde westerse (gestresseerde) lichaam vaak een te grote uitdaging. De lesgeeefster baseert zich op haar kennis en op een sterk ontwikkeld lichaamsbesef. Zij gebruikt specifieke voorbereidende oefeningen en aangepaste houdingen die het lichaam helpen om sterk, soepel en vitaal te worden.

In haar begeleiding besteedt ze de nodige aandacht aan een veilige en gezonde beoefening. Het is belangrijk de oefeningen en houdingen correct uit te voeren en waar nodig aan te passen aan jouw specifieke noden.

Kennismakingsles - 20u00-21u00

In deze sessies worden spierverstevigende, conditionele en vetverbrandende oefeningen afgewisseld. We sluiten af met een rustige stretching. Een uurtje vol plezier! 

Initiatieles - 19u-20u

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen die je doet, waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. 

Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. Een ideale workout voor je core (= buik en rug)!

Eenmalige workshop van 10u30 t.e.m. 11u30

Leren vallen maakt je zekerder
Judoka Jean-Pierre Dziergwa bedacht dat de valtechnieken van judoka’s, nuttig kunnen zijn voor iedereen. En zeker voor ouderen die een verhoogd risico op vallen hebben. Hij testte het uit op een groep van 60-plussers. Daarna stapte hij met zijn idee naar de Vlaamse Judo Federatie. Intussen zijn 70 trainers in Vlaanderen opgeleid en volgden meer dan 1.000 mensen de valinitiatie. Een soort turnles waarbij je leert vallen op matten, zowel voor- als achterwaarts. Eerst van op de knieën, dan in hurkzit tot bijna rechtstaand. Jean-Pierre: “De oefeningen van de valinitiatie kan je thuis herhalen. Daarmee kan je veel aan lenigheid, evenwicht en spierkracht winnen. Vallen kan je leren, vergelijk het met leren zwemmen of fietsen.”

Initiatieles van 16u45 tem 17u45 

In de BodyPower les ligt het accent op de  kracht en het uithoudingsvermogen van de grote spiergroepen. Je verbrandt zoveel mogelijk calorieën om een maximaal effect te behalen. De gecertificeerde groepslesinstructeur vult de les iedere keer weer anders in. De les zal wel altijd bestaan uit een warming-up,  afwisselende cardio- en spierversterkende oefeningen en een cooling-down. De inhoud van de les, waaronder de muziek en choreografie, worden verder helemaal door de instructeur zelf bepaald. Je staat dus iedere keer weer voor een verrassing!

De lessenreeks gaat van start op donderdag 14 september.