OZ Vitaliteit: info- en doessies

Boksworkout Summer series (6 lessen):  20u30-21u30

Een gehele workout waarin het recreatieve van boksen verwerkt zit. Met deze les verbeter je zowel je conditie, je coördinatie als je boks skills. Tegelijkertijd zal ook je vetverbranding in je lichaam aangesproken worden. Ideaal ook voor diegene die wat extra kilo's willen verliezen.
Een echte aanrader voor iedereen die met veel plezier en veel variatie wilt bewegen! 

6 lessen

Lesuren: 11u30 - 12u30

Bij gezond ouder worden hoort beweging! Wie regelmatig beweegt blijft langer mobiel. De oefeningen worden aangepast aan je eigen niveau en tempo. Gezelligheid en een ontspannen sfeer staan centraal tijdens deze lessen. De voordelen voor je zijn: een algemeen fitter gevoel, minder kans op hart- en vaatziekten, soepelere spieren en gewrichten, ontspanning.

6 lessen

Lesuren: 20u30 - 21u30

Als je gewicht wil verliezen en aan je conditie wenst te werken, is dit een zeer geschikte les voor jou! 

Wat houdt de sessie in? Bewegen op het hoge ritme van de muziek gecombineerd met allerlei spierversterkende oefeningen. Een echte vetverbranding waarbij je niet moet nadenken, wel veel zweten, lachen en je goed voelen…

6 lessen

Lesuren: 18u30 - 19u30

Hatha yoga stimuleert het evenwicht in je lichaam en geest en leert je bewust omgaan met je lichaam en gedachten. Je leert verschillende ademhaling- en ontspanningstechnieken. Deze technieken kan je in het dagelijks leven toepassen, bv. tijdens een stressmoment op het werk. Je krijgt ruim de tijd om de typische yoga houdingen aan te leren. Er komen zowel dynamische als statische houdingen aan bod. Beginneling of gevorderde, iedereen kan deelnemen aan dezelfde les, elk op zijn eigen manier.

6 lessen

Lesuren: 20u20 - 21u20

Til je zomerse looptoertje naar een hoger niveau met onze outdoor bootcamp! Perfect voor wie zijn/haar conditie wil trainen én helemaal voor een strak en sterk lichaam wil gaan. We combineren cardio met spierverstevigende oefeningen en doen dit outdoor op de buitenterreinen van het parkdomein de Koude Keuken te Sint-Andries.

Klaar om er op zomerse maandagavonden nog even helemaal tegenaan te gaan? Wij beloven jou: een stevige full body workout, uitdagende sporttools en … een zomers briesje op een motiverende buitenlocatie!

De les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.
In geval van minder gunstige weersomstandigheden trainen we binnen (Sportzaal OZ Brugge).

Lesuren: 19u - 20u

Denk je bij de zomer aan lekkere ijsjes en goeie cocktails? Grote kans dat je dan ook aan zon, zee, strand en … je bikini denkt! De oplossing om die lekkernijen niet te moeten skippen? Kom ze verbranden tijdens de SUMMERBURNER op maandagavond van 19.00 uur tot 20.00 uur! Staat op ons menu: een leuke, maar intensieve workout op zomerse beats! Deze swingende les pakt de spierzones van buik, billen, benen en armen stevig aan. Denk aan een pittige cardio gecombineerd met full body spierverstevigende oefeningen. De choreografie is eenvoudig maar intens en we beloven je: de calorieën zullen ervan af vliegen! 

Knallen we samen de zomer in? De lessen zijn beperkt, schrijf je tijdig in!

Lesuren: 19u00 - 20u00

5 lessen

Lesuren: 18u30 -19u00

Dé cardio-training met hoge intensiteit!

Wil je op korte termijn een betere conditie en veel calorieën verbranden? Verkies je een korte intensieve les boven een paar uur zwoegen op fitnesstoestellen? Probeer de populaire High Intensity Interval Training (HIIT)! Naast fatburning merk je op korte termijn ook een conditieverbetering. Een stevige beat en 30 minuten gevuld met cardiovasculaire moves en spierverstevigende oefeningen zorgen voor dit alles. Het leuke aan dit type work-out: zelfs na de les blijft je metabolische snelheid nog enkele uren hoog en dit betekent dus: het lichaam blijft verder vet verbranden. Reden? De intervalmethodiek van snelle intensieve oefeningen afgewisseld met korte pauzes. Een halfuurtje knallen dus en daarna flink wat nagenot! Voor zowel beginners als de meer gevorderde sporter.
Sweat, Smile, Repeat! Iedere woensdag van 18.30 uur tot 19.00 uur.

5 lessen

Lesuren: 19u30 - 20u30

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen, waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. 

De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

5 weken durende training gaat van start op maandag 3 augustus

Kennismaking Mindfulness- 19u-21u30

14 lessen

Lesuren: 20u - 21u

14 lessen

Lesuren: 20u30 - 21u30

Een gehele workout waarin het recreatieve van boksen verwerkt zit. Met deze les verbeter je zowel je conditie, je coördinatie als je boks skills. Tegelijkertijd zal ook je vetverbranding in je lichaam aangesproken worden. Ideaal ook voor diegene die wat extra kilo's willen verliezen.

14 lessen

Lesuren: 18u30 - 19u30

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

14 lessen

Lesuren: 19u - 20u

14 lessen

Lesuren: 18u30 -19u00

Zeg ‘zwembandjes’ en ‘love handles’ goodbye met onze Strong ABS!

Tijdens een korte maar intensieve les van 30 minuten worden zowel de bovenste, onderste als schuine buikspieren getraind. In deze les: een warming-up gevolgd door zeer gerichte oefeningen voor een strakke buik. We wisselen staande oefeningen af met een serie op de mat. In deze work-out zitten heel wat oefeningen met eigen lichaamsgewicht maar ook de elastiband en dumbbells blijven niet onder het stof liggen. Kortom: een korte, maar plezante en vooral doelgerichte les voor zowel beginners als gevorderden. ‘Hello sixpack!’ op maandag van 18.30 uur tot 19 uur!

14 lessen - 12u30-13u30

Fitball is een efficiënte workout voor alle conditieniveaus.

Tijdens de lessen maak je gebruik van een zitbal en gewichten. In deze workout verstevig je 10-tallen spieren die bevestigd zijn aan je heupen, bekken, onderrug, ribben en schouderbladen. Deze kernspieren zijn van groot belang voor alle bewegingen, zowel dagelijks als sportspecifiek. De kernspieren stabiliseren het lichaam en verhogen de weerstand tegen blessures en lange termijnaandoeningen. Niet alleen stabiliteit wordt getraind, maar ook balans en evenwicht. Dus wil je vooral accent leggen op je rug- en buikspieren.

Ga fitballen!

14 lessen

Lesuren: 19u - 20u

Summer bodies are made in the winter. And on Monday Evening.

Caloriecrush - Fatburning is een leuke, intensieve groepsles die gericht is op vetverbranding en die zich focust op borst, buik en billen. We combineren leuke moves met fatburning op de step. Kom tijdens deze toffe workout op lekkere muziek de calorieën eraf shaken! Good vibes only op maandag van 19 tot 20 uur!

14 lessen

Lesuren: 19u30 - 20u30

De kern van de Pilates lessen is om 'bewust' te bewegen. Je moet dus een mentale betrokkenheid hebben bij de oefeningen waardoor je een nieuw soort bewustzijn ervaart. Daardoor ga je efficiënter trainen en heb je dus meer en sneller resultaat dan bij een andere trainingsmethode. De Pilates Methode is een effectieve bewegingsvorm voor het hele lichaam.

14 lessen

Lesuren: 11u30 - 12u30

Bij gezond ouder worden hoort beweging! Wie regelmatig beweegt blijft langer mobiel.

De oefeningen worden aangepast aan je eigen niveau en tempo. Gezelligheid en een ontspannen sfeer staan centraal tijdens deze lessen. De voordelen voor je zijn: een algemeen fitter gevoel, minder kans op hart- en vaatziekten, soepelere spieren en gewrichten, ontspanning.

14 lessen

Lesuren: 19u30-20u30

Yoga is een manier om goed voor jezelf en je lichaam te zorgen. De traditionele yogahoudingen zijn voor het gemiddelde westerse lichaam vaak een te grote uitdaging. De lesgeefster baseert zich op haar kennis en op een sterk ontwikkeld lichaamsbesef. Zij gebruikt specifieke voorbereidende oefeningen en aangepaste houdingen die het lichaam helpen om sterk, soepel en vitaal te worden. 

In deze begeleiding besteedt ze de nodige aandacht aan een veilige en gezonde beoefening. Het is belangrijk de oefeningen en houdingen correct uit te voeren en waar nodig aan te passen aan jouw specifieke noden.